برای پیاده روی در تابستان به چه نکاتی باید توجه کرد:
همیشه لباس هایی به تن داشته باشید که شما را خنک و
سرحال نگه می دارد. استفاده از لباس های ورزشی نخی بهترین راه حل برای شما خواهد
بود. همچنین به یاد داشته باشید بدترین لباس ها برای ورزش در تابستان، لباس های
شعمی و پلاستیکی است.
ورزش های زیادی برای تناسب اندام تا به حال پیشنهاد شده
است، اما همیشه پیاده روی به عنوان بهترین ورزش شناخته شده و بیشترین نتیجه را در
بردارد.
باید ده نکته اساسی برای انجام این ورزش در تابستان بلد
باشید
راههای کاهش استرس
خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها
چای سبز: به جای اینکه از عصبانیت بنفش
شوید، بهتر است با نوشیدن یک فنجان چای گیاهی، سبز شوید. چای سبز منبع لیتینین
است؛ ماده‌ای که به آرامش و تسکین خشم کمک می‌کند. این‌بار که عصبانی شدید، کمی آب
بجوشانید، چای سبز دم‌کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
شکلات: فقط یک تکه شکلات می‌تواند
اعصاب شما را تا حد زیادی آرام کند! شکلات تلخ سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس
را در خون شما تنظیم می‌کند و متابولیسم بدن را ثابت نگه‌می‌دارد.
عسل: شیرینی را جایگزین استرس کنید
و یک قاشق عسل بخورید. عسل علاوه بر اینکه مرطوب‌کننده طبیعی پوست و آنتی‌بیوتیک
است، تورم مغز را هم کاهش می‌دهد و
