ز بوسیدنیهای این روزگار
یکی هم بود دست آموزگار
بهترین معلمان با قلبشان آموزش می دهند ، نه با کتاب
تقدیم به قلب پر مهرتان
روز معلم برشما مبارک
خلاص
شدن از چربی دور شکم
آیا می دانستید خطر تجمع بیش از حد چربی اطراف شکم از
سایر نقاط بدن بیشتر است، چربی دور شکم با بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی٬
سکته و دیابت نوع دو رابطه مستقیم دارد و تجمع چربی دور شکم ممکن است از طریق
وراثت به شما منتقل شده باشد و در عین حال نحوه زندگی شما می تواند شرایط را وخیم
تر کند.
دکتر علویان رییس شبکه هپاتیت کشور، در این رابطه توصیه
هایی ارائه کرده است. وی در مقاله ای با عنوان «همه چیز درباره خلاص شدن از چربی
دور شکم» می افزاید: مطالعات نشان داده است که چربی دور شکم رابطه مستقیمی با
نارسایی قلبی٬ تصلب شرائین و سایر مشکلات قلبی عروقی دارد. همچنین با مشکلاتی از
قبیل پوکی استخوان، آلزایمر، دیابت، سرطان روده بزرگ، سندرم متابولیک، فشار خون
بالا و سایر مشکلات سلامتی مرتبط است.
برای پیاده روی در تابستان به چه نکاتی باید توجه کرد:
همیشه لباس هایی به تن داشته باشید که شما را خنک و
سرحال نگه می دارد. استفاده از لباس های ورزشی نخی بهترین راه حل برای شما خواهد
بود. همچنین به یاد داشته باشید بدترین لباس ها برای ورزش در تابستان، لباس های
شعمی و پلاستیکی است.
ورزش های زیادی برای تناسب اندام تا به حال پیشنهاد شده
است، اما همیشه پیاده روی به عنوان بهترین ورزش شناخته شده و بیشترین نتیجه را در
بردارد.
باید ده نکته اساسی برای انجام این ورزش در تابستان بلد
باشید
راههای کاهش استرس
خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها
چای سبز: به جای اینکه از عصبانیت بنفش
شوید، بهتر است با نوشیدن یک فنجان چای گیاهی، سبز شوید. چای سبز منبع لیتینین
است؛ ماده‌ای که به آرامش و تسکین خشم کمک می‌کند. این‌بار که عصبانی شدید، کمی آب
بجوشانید، چای سبز دم‌کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
شکلات: فقط یک تکه شکلات می‌تواند
اعصاب شما را تا حد زیادی آرام کند! شکلات تلخ سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس
را در خون شما تنظیم می‌کند و متابولیسم بدن را ثابت نگه‌می‌دارد.
عسل: شیرینی را جایگزین استرس کنید
و یک قاشق عسل بخورید. عسل علاوه بر اینکه مرطوب‌کننده طبیعی پوست و آنتی‌بیوتیک
است، تورم مغز را هم کاهش می‌دهد و
کلسترول چیست؟
به زبان ساده در کل چربی خون به دو نوع کلی کلسترل و تری گلیسرید تقسیم می شود و کلسترل خود به دو نوع عمده کلسترل مضر ) LDL و کلسترل مفید ) HDL تقسیم می شود.
کلسترول
ماده مومی شکل و چربی که به مقدارفراوان در بدن وجود دارد و برای ادامه زندگی حیاتی و ضروری است؛ ترکیب مهمی که در غشای تمام سلول ها وجود دارد. 25 درصد کل کلسترول بدن در غشای سلول های عصبی است که
دریافت